Alimentación
“ Si no lo haces, ¿cómo piensas que vas a lograr tu objetivo?“
Te ofrezco un programa de alimentación avanzado en el que te facilitamos todo lo necesario para que tu toma de decisiones siempre sea la acertada y también aprendas a cocinar platos sencillos sabrosos y saludables.
El programa incluye:
- Visita quincenal en consulta o a domicilio según tu comodidad para control de progreso.
- Menú quincenal totalmente personalizado y adaptado a tus objetivos.
- Todas las recetas que conforman el menú rápidas y sencillas de preparar.
- Lista de la compra diferenciando los productos por categorías.
- Clases presenciales e individuales para que aprendas todo lo necesario sobre tu nutrición y hábitos saludables.
- Una comunidad de apoyo donde podrás interactuar con más personas que persiguen los mismos objetivos que tú.
Actividad física
El sedentarismo mata a más gente que cualquier otra enfermedad.
Por eso desde Hermes HL Mallorca te ofrezco 3 planes de entrenamiento virtual, básico, intermedio o avanzado que podrás adaptar a tus necesidades y a tu nivel, para que los puedas realizar cómodamente desde tu casa durante 8 semanas.
El plan básico consta de 2 Sesiones de entrenamiento de nivel inicial a la semana para que puedas realizar desde casa durante 8 semanas, con un total de 16 entrenos completos, incluyendo éntrenos de fuerza, funcional y Hiit, en los cuales no necesitarás ningún tipo de material de entreno.
El programa incluye:
- PDF con todas las tablas y rutinas de ejercicios.
- Diario de seguimiento para que lleves el control de los días de entreno y trabajo realizado.
- Todos los ejercicios explicados perfectamente a través de vídeos.
- Hoja de cálculo para que puedas comparar todos tus progresos y evaluar tu rendimiento.
El plan intermedio consta de 3 Sesiones de entrenamiento de nivel medio a la semana para que puedas realizar desde casa durante 8 semanas, con un total de 24 entrenos completos incluyendo éntrenos de fuerza, funcional y hiit, los cuales podrás realizarlos con un mínimo de material de entreno.
El programa incluye:
- PDF con todas las tablas de ejercicios y rutinas.
- Diario de seguimiento para que lleves el control de los días de entreno y trabajo realizado.
- Todos los ejercicios explicados perfectamente a través de vídeos.
- Hoja de cálculo para que puedas comparar todos tus progresos y evaluar tu rendimiento.
- Cuatro vídeo llamadas en directo para resolución de dudas y preguntas directamente conmigo.
El plan avanzado consta de 5 Sesiones de entrenamiento de nivel intenso a la semana para que puedas realizar desde casa durante 8 semanas, con un total de 40 entrenos completos incluyendo éntrenos de fuerza, funcional y hiit. los cuales podrás realizarlos con un mínimo de material de entreno.
El programa incluye:
- PDF con todas las tablas de ejercicios y rutinas.
- Diario de seguimiento para que lleves el control de los días de entreno y trabajo realizado.
- Todos los ejercicios explicados perfectamente a través de vídeos.
- Hoja de cálculo para que puedas comparar todos tus progresos y evaluar tu rendimiento.
- Cuatro vídeo llamadas en directo para resolución de dudas y preguntas directamente conmigo.
Quiromasaje terapéutico
Y para terminar llega el momento de relajarse, después de comer bien y unas buenas sesiones de entrenamiento llega el momento de tomarse un respiro.
- Masaje deportivo terapéutico a domicilio en los cuales trabajamos sobrecarga muscular y lesiones en piernas, brazos, espalda, cervicales, zona lumbar y para todas las edades.